大多夫妻都同意婚外情是超出尺度以外的不軌行為。婚外情常常并非一朝所致，而是來自日積月累的點滴妥協。一位自以為找到真愛的妻子，在尋找外遇時有此類的表白：
我和前任男友分手一個月後，認識了現在的老公，因為他口才好，我又急於需要為自己的感情再找一個寄託，所以認識不到一個月，就辦理了結婚。婚後才發覺我和他根本是兩個世界的人。無論文化程度、生活態度都有著極大的差異，而且他在我們結婚不到半個月，就和女朋友在我們的新房裡亂來。我知道後，大哭一場，並用自己的頭去撞牆，覺得整個世界在一瞬間崩塌了。剎那間，我又回到像罐子摔破的狀態，
為了報復他，我也出去找男人。自暴自棄， 天天買醉，隨意和陌生人上床，過得糜爛的生活。這樣的生活一直持續著，時常莫名其妙的發脾氣，而且一點點刺激就會使我無法控制自己的情緒，不考慮後果，不在乎傷害身邊的人，或者是自己。我覺得生無可戀，
不知道前途在何方？我的精神一直處於迷亂的狀態……。
根據上海社會科學院新近的一份「中國離婚調查」表示，導致夫妻離婚的原因有七十多種，其中包括性格或感情不合、家庭暴力、家庭經濟糾紛、性生活不和諧、「第三者插足」等，但百分之四十以上的離婚人士都認為，配偶的婚外性行為是第一殺手，直接導致婚姻破裂。婚外情像彩虹，遠看最美麗。當你尚未擁有它時，它似乎充滿吸引力，但當你真正去擁抱它時，才發現它是虛幻的。婚外情往往會帶給婚姻很大的傷害，即使後來與第三者分道揚鑣，配偶心靈的創傷仍需長期復健。
一位飽嚐外遇風暴的女人，這樣敘述了自己的錐心之痛：
我陷入了一段根本不應該開始的戀情， 他和我都已經結婚了。但是，我總是希望能見到他，舊日的愛戀不斷湧回到我的心頭， 這些年來，我始終未放棄過他，我們由於受不了良心的責罰，常常發生口角，以致他對我漸漸產生了疏離，甚至用沒有感覺，來作為分手的理由。當時的我非常難過，更可悲的是，我還要去面對我先生，佯裝什麼事都沒發生……好痛苦！現在，我不知道是否應該離開他，選擇回到我先生身邊，重新過生活。我怕自己作不到，感覺很空虛，很無助……我該怎麼擺脫外遇的網羅呢？仍見到他，舊日的愛戀不斷湧回到我的心頭，
這些年來，我始終未放棄過他，我們由於受不了良心的責罰，常常發生口角，以致他對我漸漸產生了疏離，甚至用沒有感覺，來作為分手的理由。當時的我非常難過，更可悲的是，我還要去面對我先生，佯裝什麼事都沒發生……好痛苦！現在，我不知道是否應該離開他，選擇回到我先生身邊，重新過生活。我怕自己作不到，感覺很空虛，很無助……我該怎麼擺脫外遇的網羅呢？
資深的婚姻輔導。現擔任新麗人網路雜誌的輔導及編輯的安琪姐，以她多年輔導婚外情的經驗建議，有以下的建議供你參考：
改善你與配偶關係
請先想一想，在你的婚姻家庭裡，有哪些事情是每天要面對的？有空的話最好一樣樣寫下來。比方經濟、了問題。是不是太忙，以致於沒有時間溝通？日子久了，自然就沒話說，漸漸的思想也不能一致，情感也淡薄了，結果互相扶持的關係就變成互相敵對了。一個家庭由兩個相反的力量拉扯，當然是無法體驗家是愛之窩。婚姻出軌雙方都要負些責任。請試著安排兩人外出享受浪漫夜晚的機會，安排一些屬於你們的約會時間。如果你是一位基督徒，建議你靠著上帝給你的力量，就能夠有更寬廣的心接納你的配偶。如果你可以和教會的弟兄姊妹有很良好的互動，那麼你也有這樣的潛能與你的配偶互動。
鼓勵你試試看，給自己一段時間，改善你與配偶的關係，組成一個家庭不容易，況且你的孩子在成長的過程裡，需要有父母雙方的愛，他才會有比較健全的人格。如果你讓孩子看到你為了這個家的和諧所付出的努力，你的孩子會在人生的道路上走的更好，因為他經歷了上帝真實的恩典，和父母真實的相愛。
外遇的對象是否真心愛你?
你的外遇的對象是否也是個已婚之人？他既然已經結婚了，卻又與你有婚外情，你會擔心他又去找別人而失去他嗎？請冷靜想想，趁早與他分手是不是較理智呢？如果你不想負起破壞他人婚姻的責任，那倒是可以跟他繼續玩這場遊戲，直到他厭倦你為止。
再者這個男人是個腳踏兩條船的人，你想他會願意娶你嗎？你很清楚知道這樣的路，以後是很難走下去的；就算他願意離婚與你結合，你一輩子都將生活在陰影裡，以後只要他在感情上有點風吹草動，都會叫你寢食難安，你能永遠相信他對你的感情忠實嗎？ 為什麼你願意與一個不可靠的男人建立戀愛關係呢？ 想個辦法再也不要和他見面了。如果有必要的話，就搬家吧！即使需付出再大的代價也是值得的。
你一定要把這段婚外情忘得一乾二淨。也許你會擔心沒有他你可能會活不下去，想辦法吧，因為跟著他你也會一輩子不幸福。你周圍一定有關心你、能給你正確引導的朋友，努力找找看吧！
當配偶有外遇時怎麼辦？
為了保護你，讓你的心得釋放，你必須要先饒恕配偶所帶給你的傷害；饒恕可以把你從苦毒的黑洞中營救出來。決定要饒恕一個人是很困難的，是要運用智慧，加上恩慈的心，有一個堅定的意志，並明白饒恕對你自己也有好處。
你要學習去重新相信配偶，當然你先要確定配偶是否值得你再次信任。如何寬恕人是需要用點智慧， 有些傷害是會帶來無法塗抹的傷痕，但倘若傷害你的配偶已經感到內疚，並且期望你的原諒與和解，那麼饒恕就容易多了。
饒恕不代表你要完全信任。很多時候縱然是饒恕了一個人，彼此的關係會有某程度的改變，同時也帶來挑戰，這時，你必須學習更多付出愛心，以及如何適當的處理人際關係。不過最重要的是當你能夠饒恕，你自己就得到真正的釋放了。
走出婚外情的夢魘
