我很喜歡一個故事，講到一個上班族有情緒方面的困擾，長年定期去求助一位精神科治療師，那位治療師也定期為他的身心狀況做評估。後來，在某一次他又去那位治療師那兒光顧時，治療師卻驚訝的發現他在各方面身心指數均改善了許多！治療師不可置信的問他：「你最近有接受其他的治療介入，或是發生了什麼特別的事嗎？」那位長期受情緒所苦的上班族想了想，恍然大悟，說：「我前一陣子選擇打從心底去饒恕了一個曾經傷我很重的人。」
饒恕，竟可為一個人的身心健康狀態帶來如此大的正面影響力！
這世界上，大概沒有人不曾被人給得罪過，也恐怕沒有人不曾得罪過別人，甚至有時無心的一句話、一個小動作，都可以得罪人，換言之，我們其實活在一個時時可能被人給得罪的環境，所不同的是，有的人容易被得罪，有的人不容易被得罪；有人氣習慣選擇饒恕，有人易耿耿於懷。
而「饒恕」不是故意表現出不在乎的樣子，而是打從心底的釋懷，無怪乎在《聖經》中有些地方把「饒恕」跟「釋放」給視作同意詞。但凡事一定得要選擇饒恕嗎？也許沒有標準答案，但同樣身為一個精神科的治療師，我喜歡這樣比喻：饒恕，是心靈的仰臥起坐。為何我形容「饒恕」是「心靈的仰臥起坐」？主要是因為以下三點：
•學習「饒恕」，可以連帶為自己減去「過胖的自信」：
饒恕的背後往往需要有「謙卑」當作基礎，一個「過度自信」的人也許可以做到「不屑去看對方、不屑去計較」，但不一定能學得會「饒恕」，不一定能將心比心去體諒對方的軟弱、意識到自己也可能犯下許多錯，進而真正打從心底去寬恕對方。是以當我們願意學習去饒恕時，無形當中也會連帶減去一些「過胖的自信」。
•「饒恕」一開始練很辛苦，但越常練，做起來就越輕省：
沒有人天生就會饒恕的！事實上，饒恕就像仰臥起坐一樣，需要練習，甚至一開始作會甚覺辛苦、力有未逮，但做久了，就會越作越輕省，慢慢覺得不再是負擔；但反之亦然。
•「饒恕」是可以使心理健康更加強健：
一個懂得饒恕的人，久而久之，往往心理較健康，心情較愉快，甚至連帶影響生理，讓心血管疾病發作的機會降低。饒恕，就像仰臥起坐一樣可以促進健康。
學習「饒恕」可以幫助一個人減去過胖的自信、可以強健人的身心，且在實踐上是越練越輕省。所以我說，饒恕猶如「心靈的仰臥起坐」；讓自己學會真正的釋懷，不但不會「內傷」，反而可以「讓心靈更加健壯」！凡事一定得要選擇饒恕嗎？也許不一定，但它確實是一個很值得養成、練就的好習慣，您說是嗎？
饒恕，是心靈的仰臥起坐
