如何克服分心 (2)

如何克服分心 (2)
/ 瀟碧

談到「專心」，讓我先打個比方：
過動兒就好似不太高明的電影導演。
好導演，懂得取鏡、篩選，呈現在觀眾面前的是最精華、最持續性的鏡頭。
但過動兒往往不懂得取捨，他們認為眼際、腦海劃過的事物，每個鏡頭都重要！每幅畫面都要選！
結果，他們讓自己成了摸不著邊、抓不著重點的觀眾。

幫助過動兒時，必須常常考量：
他們「當下的表現」，
是不能？還是不肯？
是故意不做？還是做不到？

「注意力容易轉移」這項過動兒特性，常讓父母陷入兩極化的應對態度：
若認定是〝不肯專心、故意不專心〞，很容易就在打罵中，進入沒有成效的惡性循環。
若接受是〝不能專心、做不到專心〞，往往又變得束手無策，只想仰賴藥物。

其實，過動兒的這項「不能專心、做不到專心」的特性，是有策略可以幫助他們克服的。
這裡我就提供幾個對阿丹非常有幫助，又簡易可行的策略。

1.善加利用「計時器」(Timer)

從阿丹四歲起，我就開始使用計時器。
所謂的計時器可以是烹飪用的計時鬧鐘；
也可以是運動用、附有警示聲響的計時錶；
等孩子大些，就可以讓他們戴著定時警示裝設的手錶。

計時器有提醒的功用，讓孩子在聽到警示聲時，重新回到「當下」該做的事情上。

幾年前，兒童心理學家Dr. Laurence Becker特別針對過動兒，設計出多重功能的「提示手錶」(WatchMinder)，使用者可按個人需要，設定各式提醒（例如〝該上課了、該交某科作業了、該參加什麼活動了、要專心！要專心！〞甚至〝該吃藥了〞….）。

我雖然沒買過這種提示手錶給阿丹，但讀過介紹，覺得非常有趣，這讓過動兒好似有個隨身〝教練〞天天跟著、隨時提醒、隨時鼓勵、隨時加油。有興趣的朋友可上網《WatchMinder》瞧瞧。

阿丹從小使用計時器，由被動的父母要求，到主動的隨時使用，已經成了每日不可或缺的良伴。家中不時傳來警示聲響，有時我以為是自己烤箱、爐火沒關呢，結果看到阿丹正從屋內出來，說功課告一段落；或正關掉電視，說看夠了；或走到客廳去用電腦….。

阿丹目前生活之所以邁入條理與規律，計時器的功勞不小。

2.善加利用「白板」(whiteboard或黑板等)、便條紙、行事曆、月曆、待做清單等

專心與條理，其實是互為因果、彼此影響。
記得阿丹小時候，我到處貼條子。

浴室鏡子上，我貼著畫了牙齒、牙刷、毛巾的小便條，阿丹刷牙時，就會注意這些是需要一氣呵成的事情。
大門邊貼了畫著書包、鞋、襪等的小便條，讓他出門前檢查該帶的東西帶了沒有？。

上小學後，我就在鉛筆盒上、作業夾上，貼「123注意事項」，要他建立起「檢查、檢查、再檢查」的習慣：該做的事做了沒有？該帶的東西帶了沒有？

到現在我還記得曾經在阿丹書夾上貼過：
畫個眼睛，箭頭指向「老師」。
畫張嘴巴，打個叉叉，意思是不要隨便說話。

上喇叭課時，貼在琴譜旁的小條子是：
現在老師在教什麼？
你會了嗎？
專心！專心！

在家裡，有好幾面可以書寫的大白板。
那就是為阿丹設計的「待做清單」(to do list)，每禮拜該做什麼，每天該做什麼，或以圖示、或以注音符號、或以文字等等，一項項列出。我儘可能不列太多，其中還加上「休息」、「玩耍」時間，一目了然，做完的就擦掉。

他喜歡月曆，每過完一天，就畫個叉叉。
從小學二三年級，學校就讓孩子使用「行事曆」，每天的功課都讓孩子抄在上面。
後來學校開始使用網站，父母可以上網查功課、看孩子成績。

在這些學習的過程中，父母一定要多多給予獎勵，這些獎勵不論是口頭上的誇獎，或肢體上的拍拍、親親、抱抱，或實質上的貼紙、禮物等等，都會增強他們使用的動機。

一年年下來，父母的參與逐步減少，最後孩子進入青少年，一切要求獨立自主時，就會一步步全盤扛起克服分心的責任。

至少，這是我在今日阿丹身上看到的情形。
這篇先寫到這裡。

/ 瀟碧 12. 29. 2008
/ 圖：沙塵豹攝